Pode a alimentação melhorar o seu cabelo?
A resposta é sim, alem de cuidar o nosso cabelo com produtos e rutinas de beleza, existem alimentos que ajudam a melhorar a imagem deste.
Incluindo estes alimentos diariamente nas nossas refeições poderemos fazer com que o cabelo pareça mais são, forte e brilhante.
O ácido pantotênico também conhecido como vitamina B5 é necessário para metabolizar numerosos alimentos e também está provado que retarda o aparecimento dos cabelos brancos e reduz a caspa. O poderá encontrar em alimentos como:
- salmão
- ovos
- couve-flor
- repolho
- levedura de cerveija
- gérmen de trigo
- geléia real
- arroz integral
O ferro e o cobre, são muito importantes para fortalecer o cabelo. Também ajuda a manter em bom estado os folículos pilosos e estimula o crescimento do cabelo. Éstes se encontram no:
- aipo
- espárgos
- berinjelas
- cenouras
- arroz integral
- gérmen de trigo
Os ácidos gordos essenciais, se encontram no peixe azul e nos azeites retirados de cimentes, como o azeite de linho e o de oliva.
Proporcionam ao nosso cabelo hidratação e evitam o envelhecimento prematuro.
O enxofre; ajuda ao nosso organismo a produzir colágeno e por isso ajuda na elasticidade e aparência joven do nosso cabelo. Poderá encontrá-lo em :
- ovos
- espárgos
- alho
- cebola
O Zinco: este mineral forma parte da renovação celular da nossa pele e cabelo. O poderemos encontrar em:
- frutos secos
- cebola
- alho
- lentilhas
As vitaminas do grupo B são essenciais para a manutanção do cabelo.
A vitamina B6 impede a oleosidade do cabelo, ésta vitamina a poderemos encontrar em :
- laranjas
- plátanos
- levedura de cerveja
A vitamina B7 estimula o crescimento do cabelo e está presente em:
- iogurte
- cítricos
- legumes
A vitamina B8 impede a queda de cabelo, e a encontramos em:
- tomate
- levedura de cerveja
- ovo
Cómo posso tomar estes alimentos de forma fácil ?
Qué tal em forma de batidos, por exemplo?
1 chávena grande de améndoas(contém proteínas, potassio y zinco)
1 plátano ( Vitaminas A, B, C, E y ferro)
1 pouco de espinafres (fibras, proteínas y antioxidantes)
1 colher de cimentes de linho (contém Omega-3 e ácidos gordos essenciais)
1 pera (cálcio e fibra)
½ chávena de gelo.
Agora temos um novo incentivo para comer são e equilibrado...qué vos parece?
